Übergewicht, Insulinresistenz, Prädiabetes oder Diabetes Typ 2? Wir gehen an die Ursache.
Hinter hartnäckigem Übergewicht und Bauchfett steckt oft zu viel Insulin. Genau da setzen wir an. Ohne Kalorienzählen, mit Essen, das lange satt hält, und mit Muskeln, die für dich arbeiten.
Ich bin Berihu, Stoffwechselexperte. Ich begleite dich persönlich, 6 Monate lang.
Warum unser Körper mit der modernen Welt nicht klarkommt
Was die Evolution mit deinem Bauchfett, deinem Blutzucker und deinem Insulin zu tun hat. Und warum wir immer kränker werden, je bequemer unser Leben wird.
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Für Männer, die sich in ihrem Körper nicht mehr wie ein Mann fühlen.
Kein Mann spricht gern darüber. Aber wenn du dich hier wiederfindest, ist das kein Schicksal und keine Frage des Alters. Meist steckt dieselbe Ursache dahinter: dein Stoffwechsel.
Der Bauch ist im Weg
Beim Blick nach unten siehst du vor allem Bauch. Die Hose spannt, das Hemd steht ab, und an der Brust wächst etwas, das da nicht hingehört. Diäten hast du probiert, der Bauch kam immer zurück.
Ständig müde, keine Power
Nach dem Essen bist du platt, nachmittags geht nichts mehr, abends kommt der Heißhunger. Im Job und beim Training fehlt die Kraft. Leistungsfähig fühlt sich anders an.
Im Bett und beim Arzt läuft es nicht
Die Lust ist weg oder es klappt nicht mehr wie früher. Dazu sagt dein Arzt Insulinresistenz, Prädiabetes oder Diabetes Typ 2, und die Tabletten werden mehr statt weniger.
Kein Kalorienzählen. Kein „Iss, was du willst, Hauptsache das Defizit stimmt“. Das hat bei dir ja schon nicht funktioniert.
Dein Körper ist kein Taschenrechner. Was du isst, bestimmt deinen Blutzucker, und dein Blutzucker bestimmt, wie viel Insulin ausgeschüttet wird. Solange viel Insulin im Blut ist, speichert dein Körper Fett, statt es zu verbrennen. Darauf bauen wir auf.
- Essen, das für deinen Körper gemacht ist: Lebensmittel, die wenig Insulin brauchen und lange satt halten. So überisst du dich nicht und hältst mehrere Stunden ohne Essen durch.
- Blutzucker stabil halten: weniger Spitzen, weniger Heißhunger, mehr Energie. Längere Pausen zwischen den Mahlzeiten geben deinem Körper Zeit, an die Fettreserven zu gehen.
- Muskeln aufbauen: Deine Muskeln nehmen den größten Teil des Zuckers nach dem Essen auf. Je mehr du davon hast, desto besser fängt dein Körper auch mal einen Ausrutscher ab.
Sechs Schritte in sechs Monaten, damit aus dem Wunsch nach Veränderung ein echter Alltag wird.
Startanalyse
Im Erstgespräch und in der Anamnese klären wir, wo du stehst: Gewicht, Bauchumfang, Blutdruck, deine Blutwerte, Alltag, Schlaf und Stress.
Roadmap
Du bekommst einen klaren Plan für 6 Monate. Du weißt, was diesen Monat und diese Woche wichtig ist und was nicht.
Umsetzung · Monat 1 bis 2
Jede Woche ein persönlicher 1:1-Call. Wir stellen deine Ernährung um, mit Plänen, Rezepten und Einkaufslisten, und starten dein Training.
Tracking
In der App hältst du Gewicht, Bauchumfang, Blutdruck, Blutwerte, Schlaf und Training fest. Ich analysiere deine Daten und sehe, wo es hakt. Je mehr Daten wir haben, desto genauer erkennen wir, woran es liegt und was wir verbessern müssen.
Anpassung · Monat 3 bis 6
Calls nach Bedarf, etwa alle zwei bis drei Wochen, und Chat jederzeit. Wenn etwas nicht funktioniert, wird nicht geraten, wir passen den Plan an.
Stabilisierung
Nach 6 Monaten sitzen die Routinen. Du weißt, wie du dein Ergebnis hältst, und machst selbstständig weiter, auf Wunsch mit der App im Abo.
Wie sie entsteht, wohin sie führt und was du dagegen tun kannst.
Metabolic Reset System
6 Monate persönliche Begleitung, damit du sichtbar abnimmst und deine Werte wieder in den Griff bekommst. Am Anfang intensiv, danach Schritt für Schritt selbstständiger, damit das Ergebnis auch bleibt.
Metabolic Reset System
Du bekommst keinen starren Diätplan und zählst keine Kalorien. Wir bauen dein Essen auf Lebensmitteln auf, die lange satt halten und wenig Insulin brauchen, dazu Training und Routinen. Angepasst an dein Leben und deine Werte.
Fragen, die vor dem Erstgespräch wichtig sind.
Der erste Schritt Richtung
metabolisch gesünder.
30 Minuten kostenlos. Kein Druck. Wir schauen auf deine Situation und klären, ob Metabolic Reset zu dir passt.